May 2024 – Page 2

May 27, 2024

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก�

News No Comment 141 Views

จากรายงานขององค์การอนามัยโลก พบว่า ประชากรบนโลกนี้ที่ประสพกับภาวะซึมเศร้ามีประมาณ 264 ล้านคนและกำลังเป็นสาเหตุหลักของความไร้สมรรถภาพของมนุษย์ โดยปัจจุบันอาหารที่คนเรากินนั้น ส่งผลต่ออารมณ์และยังสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าโดยการปรับอาหารการกินให้เหมาะสม เพื่อช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ เพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงสุขภาพจิตได้อีกด้วย อาหารและอาหารเสริมที่ช่วยให้ระดับเซโรโทนินสูงขึ้นและช่วยปรับสมดุลให้เป็นปกติ ได้แก่.. 1. อาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน เช่น กล้วย ฟักทอง เนื้อสัตว์ ไข่ บร็อคโคลี่ ผักโขม นม ช็อคโคแลต2. 5-HTP ให้ทาน 150-400 มิลลิกรัม/วัน อย่างน้อย 4 สัปดาห์3. L-Tryptophan 1 กรัม

May 27, 2024

อายุยืน สมองแจ่มใส ปลอดโรคหัว�

News No Comment 187 Views

วิตามิน B12 บำรุงสมองและประสาท มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามิน B12 ได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น หากเราได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการขาดวิตามิน B12 ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ในระยะสั้นอาจประสบกับการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อยล้าปวดเมื่อยและเวียนศีรษะ ในระยะยาวอาจทำให้เกิดความสับสนทางจิตใจ, ปัญหาการมองเห็น, ความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจ, โรคโลหิตจางและโรคมะเร็งได้ การได้รับวิตามิน B12 และกรดโฟลิค (B9) อย่างเพียงพอ จะทำให้ยีนส์เสื่อมช้า แต่ถ้าขาด B12 และ B9 ดีเอ็นเอจะเปราะบางและขาดง่าย เป็นจุดที่จะทำให้เกิดการผ่าเหล่า (Mutation)

May 27, 2024

น้ำตาลตัวร้าย ทำลายสุขภาพ‼

News No Comment 139 Views

ถึงแม้อาหารที่มีส่วนผสมจากน้ำตาล มักจะมีความอร่อย แต่อาจแฝงไปด้วยอันตรายมากกว่าที่คุณคาดคิด ดังนั้น เราไปทำความรู้จักอันตรายจากการกินน้ำตาลกันดีกว่ามีอะไรบ้าง.. วิธีลดความอยากน้ำตาล1. เพิ่มโปรตีนและไขมันในอาหารแทนที่น้ำตาล2. อาหารเสริมเช่น L-Glutamine ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ได้ดีและธาตุ Chromium ช่วยให้น้ำตาลผ่านเข้าเซลล์ได้ดีขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูง3. อย่าเครียด เพราะความเครียดทำให้อยากกินหวาน

May 25, 2024

รู้หรือไม่ว่า คนจำนวนมากมีอาก

News No Comment 161 Views

อาการลำไส้รั่วเป็นเรื่องร้ายแรง ส่งผลให้เรามีอาการทางร่างกายมากมาย โดยที่เรานึกไม่ถึงเลยว่าสาเหตุที่แท้จริงนั้น เกิดจากอะไร..

May 25, 2024

หากร่างกาย ขาดสมดุลของจุลินทร

News No Comment 139 Views

จุลินทรีย์ในลำไส้มีมากกว่า 2,000 ชนิด มีจำนวนรวมกันมากกว่า 100 ล้านล้านตัว มีทั้งแบคทีเรีย เชื้อรา ยีสต์เป็นส่วนใหญ่ โดยแต่ละชนิดอาศัยในทางเดินอาหารแบบพึ่งพาอาศัยกันกับร่างกายของเรา แต่ละคนจะมีรูปแบบและปริมาณของเชื้อแตกต่างกันไป นั่นคือสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของแต่ละคน สุขภาพที่ดีย่อมมาจากสมดุลจุลินทรีย์ที่ดี ซึ่งจะสร้างเราให้มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

May 25, 2024

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพม�

News No Comment 126 Views

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นแต่ไม่สามารถสร้างเองได้ภายในร่างกาย จำเป็นต้องรับจากการบริโภคอาหารเท่านั้นและแทบทุกระบบการทำงานภายในร่างกาย จำเป็นที่จะต้องใช้ประโยชน์จากกรดไขมันจำเป็นทั้งนั้น ประโยชน์จาก กรดไขมันโอเมก้า 3☑ ระบบหลอดเลือดหัวใจและสมอง (ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดฉับพลัน และ โรคอัมพาต)☑ ระบบประสาท (ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ)☑ สายตา (ช่วยให้ประสาทตาเสื่อมช้าลง)☑ ระบบภูมิคุ้มกัน (ลดอาการภูมิแพ้)☑ ระบบกระดูกและข้อ☑ บำรุงผิวหนังและเส้นผม

May 25, 2024

โรคข้อเสื่อม ป้องกันได้นะ

News No Comment 127 Views

โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนของข้อเข่าหรือผิวข้อสึกกร่อนหรือบางลง ทำให้ข้อต่อเสียดสีกันจนเกิดอาการอักเสบและปวดบวมในที่สุด สาเหตุเกิดมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ข้อเข่าจึงเสื่อมตามวัย หรือการมีน้ำหนักตัวมาก ทำให้ข้อเข่าจำเป็นต้องรองรับน้ำหนักมากตามไปด้วย ประชากรในอเมริกาที่ต้องทุกข์ทรมานจากโรคนี้ มีไม่น้อยกว่า 30 ล้านคน โดยปัจจัยเสี่ยงคืออายุและความอ้วน เพราะผู้คนในสมัยนี้อายุยืนกว่าเดิมและคนอ้วนก็มีเยอะกว่าแต่ก่อน จากการค้นคว้าพบว่า ในร่างกายของเรามีโปรตีนชนิดหนึ่งเรียกว่า ANP32A ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการขนส่งสารต่าง ๆ ภายในเซลล์และการแบ่งเซลล์และยังเป็นตัวป้องกันการเกิดโรคข้อเสื่อม โดยการสลายอนุมูลอิสระที่ผิวของกระดูกอ่อน คนที่มีระดับ ANP32A ต่ำ จะมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคข้อเสื่อมและโรคกระดูกบาง (Osteopenia) รวมทั้งอาจมีอาการสั่น เดินโซเซ เสียสมดุลแบบที่เรียกว่า Cerebellar ataxia วิธีแก้ไขทำได้โดยการใช้ NAC (N-acetyl

May 25, 2024

แบคทีเรียในลำไส้

News No Comment 126 Views

จุลินทรีย์ทำอะไรให้เราบ้าง? จุลินทรีย์ที่อาศัยในร่างกายของคนเรา ส่วนใหญ่จะเจริญเติบโตในลักษณะพึ่งพาอาศัยและได้ประโยชน์ร่วมกันกับเรา ปริมาณ 90-95% ของจุลินทรีย์เหล่านี้พบได้ในลำไส้ โดยเฉพาะในลำไส้ใหญ่

Quick Link