อาหารและอาหารเสริมที่ช่วยให้ระดับเซโรโทนินสูงขึ้นและช่วยปรับสมดุลให้เป็นปกติ ได้แก่..

1. อาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน เช่น กล้วย ฟักทอง เนื้อสัตว์ ไข่ บร็อคโคลี่ ผักโขม นม ช็อคโคแลต
2. 5-HTP ให้ทาน 150-400 มิลลิกรัม/วัน อย่างน้อย 4 สัปดาห์
3. L-Tryptophan 1 กรัม วันละ 3 เวลา
4. SAMe เริ่มจาก 200 มิลลิกรัม จนถึง 1,600 มิลลิกรัม/วัน
5. ชาเขียว ดื่ม 2-5 ถ้วย/วัน
6. แบคทีเรียโปรไบโอติก
7. Tumeric ขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง
8. วิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่
          – วิตามิน B9 ให้ทาน 800 ไมโครกรัม/วัน
          – วิตามิน B12 ให้ทาน 1,000 ไมโครกรัม/วัน
          – วิตามิน C จำเป็นต่อการสร้าง 5-HTP ในสมอง
          – วิตามิน D3 ลดการอักเสบและช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน
          – กรดไขมันโอเมก้า 3 ลดการอักเสบ ช่วยการทำงานของสมองและยังช่วยการสังเคราะห์เซโรโทนิน
          – ธาตุแมกนีเซี่ยม ทาน 150-300 มิลลิกรัม วันละ 4 ครั้ง ช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ
9. DHEA เป็นฮอร์โมนต้านความเครียด

ข้อพึงระวัง – การรักษาผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยอาหารเสริมดังที่กล่าวมา ควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์ เนื่องจากหากระดับเซโรโทนินในสมองสูงเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะ Serotonin Syndrome ซึ่งอาการประกอบด้วย อาการสับสนกระสับกระส่าย ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อเกร็งกระตุก